ダイエット中の食事については、

・炭水化物は食べるなら朝か昼
・野菜と高タンパク低カロリーのもの（魚、チキン、豆腐など）を多めに
・揚げ物はNG
・２〜３週間から1ヶ月に1回、代謝を上げるために何食べてもいい（むしろ食べ過ぎなくらい食べる）日を設ける

ということになっています。
チートについてはまた、次のチートのときに書くとして、
日々の食べ物を気をつけてみると、

あ〜〜〜・・・・・・
脂と炭水化物と糖が好きだったからデブったんだな

ということに気づきますw

脂肪については、コーヒーはいいけどカフェオレはダメ。
どうしてもミルク飲みたければ豆乳か無脂肪にしろ！と言われ、
毎日ソイラテ・・・。

でもどうしてもおやつが食べたい！！お腹空く！！！甘いものがないなんて人生が半分終わるようなもんだ！
と思ってると、こんなおやつを紹介してもらいました。

じゃーん　クエストバー！
楽天やアマゾンやiHerbでかえます。

トレーナーさん曰く、日本のプロテインバーの原材料は
ショートニングが結構多いので、それがよくないのだそうです。

これ、食べてみると意外に美味しい。
そしてとってもchewy！くっちゃくっちゃ噛む感じ。
あ〜チョコレート味のハイチュウ食べてるな・・・という感じでした。

一本食べきると摂りすぎになるのでこうやって切ってお腹が空いたら食べています。

意識の高いわたしとしては、外でも空腹になるのはさけたい！
と、普段小さいタッパを持ち歩くことも・・・。切実です。

でもこれだけじゃ、塩味系のお菓子の代わりにならない！！！と思っていたら
こんなものも発見！
クエストチップス！

食べた感じはオーザックのようです。

めちゃくちゃ美味しくてトレーナーさんと「全然ありーーー」と言いながらむしゃむしゃ食べています。

最初アマゾンでクエストバーを18種類アソートで買って、その後iHerbで同じ味ごとに箱買いしたんですが
アマゾンだと、日によって値段が違うんですwしかも到着までに２週間以上かかりました。
iHerbだと送料も無料だったし、三日で届いたから、次からはこちらで買おうと思います。

日本で売ってるものでとてもいいと言われたのはこちら

ドクターズチョコ。
食べた感じは普通のチョコで、これで砂糖使ってないなんて神！！！
って言いながら食べています。
調剤薬局で買えるそうです。
（ネットでは単価５〜６００円に対して送料が６００円とかかかるから、バカバカしくてなかなか買えない・・・）

あとは、するめとか、ナッツとか・・・・・・。
こうやってダイエットのお供もあるんだ〜って知ると自分の体がどんどん軽くなっていくのが楽しくなってきました。